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天下武功

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太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

太极圆转长寿功是锻炼身体的一种绝佳方式。经常练习太极圆转长寿功，能够增强人的体质，祛除疾病，延长寿命。一些患有心血管系统疾病、呼吸系统疾病，以及肠胃病、风湿关节等其他慢性疾病的人，通过练习太极圆转长寿功，都能获得较好的疾病治疗效果。这种功法对发展身体各部位的肌肉、关节、韧带的弹力和柔韧性都有很好的作用。同时，它还能锻炼和发展感官、神经伸缩扭转与肌肉活动的协调机能，从而改善人体各器官系统的功能，克服局部器官的病变，使病变的器官功能得到痊愈和恢复。中医有一个重要理论，叫做“扶正祛邪”。这个理论强调先治本后治标，认为局部器官病变的治疗是通过“祛邪”来“扶正”，这是一种治标的治疗方法。而另一方面，通过身体锻炼或练功的手段，可以达到增强体质，治疗局部器官疾病的目的，即通过“扶正”来“祛邪”，这是一种治本的方法。太极圆转长寿功的锻炼就是体现了“扶正祛邪”的理念。太极圆转长寿功的健身作用主要表现在以下几个方面：首先，它对血液循环有良好的影响。血液循环系统包括血液、心脏和血管，这个系统的主要功能是输送体内所需的养料和排除产生的代谢产物。在练习太极圆转功的过程中，通过圆转、拧转、拧旋、伸缩、缠绕等动作，加强了肌肉的活动，增加了身体的消耗，促使体内代谢加强。这样，肺活量和氧的吸收量增加，排出的二氧化碳等代谢产物也增多，心脏收缩加强，血液循环加快，气血畅通，使得循环器官的机能得到有益的锻炼。长期进行太极圆转功的锻炼，还能使心肌加强，心跳搏动有力，同时还可以增加血液中的白血球、红血球和血红蛋白的数量，从而增强身体的免疫力。其次，练习太极长寿圆转功能够较好地训练神经系统。人体的各种复杂而多样的活动都是在神经系统的调节下进行的，各种器官对神经系统都会产生相应的影响。太极长寿圆转功要求内外六合：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。通过外炼筋皮骨，内修心神意，达到内外合一的效果，这对改善有机体的控制能力起到了锻炼作用。中枢神经的兴奋和抑制过程会随着动静、快慢的变化而准确地变化，从而提高了中枢神经的调节机能，达到中枢神经、内脏呼吸器官和手、眼、身等的协调一致。再次，练习太极圆转长寿功还能增强消化系统的功能。胸肌和腹肌的大幅度活动对肠胃起到了按摩作用，使胃肠的蠕动加强，血液循环得到改善，从而促进食物的消化和吸收，增强其机能。太极圆转长寿功是以中医等理论为基础，以防病治病为核心，以保健长寿为目的而创编的一套实用性强、能够完整修炼人体功能的功法体系。在长期的教练过程中，对患者的传功治疗实践表明，对于气虚、血虚、四肢乏力、胃寒胃酸、高血压、低血压、神经衰弱、神经官能症、近视、弱视、关节疼、经络不畅、心、肝、脾、肺、肾等疾病，太极圆转长寿功都证明有较好的疗效。太极圆转长寿功认为，人不能长寿的主要原因在于缺少想象力思维以及祛浊返清、吐故纳新和形体运动，导致机体阴阳不平衡。而这种不平衡又可能来自七情六欲过度、饮食不规律等因素。尤其是人际关系如果出现不协调的问题，也会形成某种精神上的压力，导致机体体能不足而产生疾病。实质上，疾病的产生是人体阴阳失调及正邪斗争的一种结果。总之，百病不离五脏，脏腑不坚，经络不通，就不能长寿。人要生存和健康长寿，必须五脏坚固，六腑调和。运用太极圆转长寿功的独特功力，可以调动体内元气运行，汲取能量，调理气血，激发脏腑经气，促使脏腑祛浊返清、平衡阴阳，使人健康长寿。太极圆转长寿功套路简单，不仅能防病治病，还能激发人体内部的潜在功能，开发智力。它具有起点高、得气快、气感强、无偏差等特点。练习时深入浅出，顺其自然，自通周天，使自身的“元气”与天地万物相互作用，并吸收宇宙万物精华之气，使精华能量存于人体内为我所用。通过修身养性、减肥调颜、除瘤破石、内气制敌等方式，达到强身健体、健康长寿的目的。最终祝愿病患者早日康复，健康长寿，造福于人。【功法】一、预备式身体自然站立，两脚之间的距离比肩膀略宽，两脚掌平行放置。两肩放松，两臂自然下垂，两眼向前平视。沉下肩膀，垂下肘部，胸部内含，背部挺直，顺着脖子提起头顶，舌头抵住上颚，嘴唇和牙齿轻轻闭合。肛门轻轻上提，进行自然呼吸。意念想象：从头顶的百会穴到两手的内劳宫穴，再到两脚的涌泉穴，全身放松九遍。在放松时，默默念诵“松”字诀。再从头顶的百会穴到两手的内劳宫穴，然后到两脚的涌泉穴，全身疏通九遍。在疏通时，默默念诵“通”字诀。做到心情愉悦，放松并静下心来。二、无极式调整脚步，分开与肩略宽，双手下垂。两手慢慢抬起，手心朝下，与肩平行，做上下升降运动，带动腰部以上的胸肌、背肌活动，平定气息和心神。停止杂念，收敛心思，浊气纳入，清气呼出，由松弛进入状态，疏通筋脉，心情愉悦。呼吸要求：用鼻子吸气呼气，上升时吸气，下降时呼气。张开时吸气，闭合时呼气。收缩时吸气，呼出时呼气。起身时吸气，落下时呼气。要求：十个脚趾紧贴地面，脊椎挺直，大腿、鼻子与胸部三点一线。双手在升降时形成圆形轨迹。肩膀下沉，肘部下垂，意念柔和，动作圆润，真气在体内流转，阴阳调和。三、天地合气两脚分开，与肩同宽，双手收至身体两侧，自然下垂。然后慢慢向身前抬起。手掌相对，仿佛抱着一个球。抬升至嘴部高度时，双手向内收拢，身体下蹲，两手抱球置于丹田处。稍停片刻后，两手抱着的“球”由胸前徐徐上升，超过头部，继续上升至极限处，稍停三秒钟，再慢慢下降至天突穴处。两手由相对抱球变为俯掌，两手指相对，下降至丹田处，稍作调息。功用：舒展经络，活络心脉，气息沉入丹田，强化肝脏，明亮眼睛。要求：十个脚趾紧贴地面，双脚像钉子一样稳固。力量从手上传递，贯穿全身，根植于着力点。身体放松，拉开筋脉，气穴畅通。四、两仪抱丹接上式：两手由俯掌变为抱掌，由外向内合抱。身体慢慢下蹲成马步，两手抱球于丹田处，稍停片刻后，身体徐徐上升，两手慢慢分开至不能再并时稍停，再抱再分开，重复动作若干遍。当身体站立，两手再次抱于丹田处时，两手心对内抱丹田，促进肺部运动，使气血畅通。功用：调理心包、三焦，有利胆作用。要求：三盘（上、中、下三盘）落地，气息定于中间。肩膀下沉，脊椎挺起，手仿佛有千斤重。手随气落，气随手动。不执着于心，但也不离开心。五、开合吐纳接上式：两手从丹田处抬升到面部两侧，两手仍然抱球状，以肩为轴心向后向前环绕转圆。两手随肩转圆带动做分开扩胸、合抱缩胸运动，达到开合吐纳九次。要求：强化肺部，调理大肠，增加肺活量，调节全身血液循环。调和阴阳，畅通经络，改善肌体防御机能和代谢机能，从而达到排浊纳清、新陈代谢的功用。呼吸要求：鼻子呼气吸气要细、匀、长、缓。六、四象更新接上式：双手前伸成仰掌，划弧向上举至头部，手心朝后。身体向右扭转90度，划弧落下，掌心向后成立掌，眼睛朝虎口处看。稍停片刻后，再扭转90度下落至两腿旁。往复做九次后，换成左式。双手抱球状抬升至胸前，向上划弧，手心朝后。身体向左扭转90度，向左后划弧下落，掌心向后成立掌，眼看虎口。稍停后扭转90度下落至两腿旁。功用：通畅全身，强化筋骨。要求：脚趾抓地，扎稳根基。扭转到极限处，旋转到极限处。上下扭转，一紧一松。易筋错骨（注：此处“易筋错骨”为形容通过锻炼使筋骨得到舒展和调整），脑脊畅通。七、五行奇正接上式：两手抱球，手心相对置于腹腔前。向左侧扭腰转摆，由左下划弧至右侧，扭腰向上划弧成一个立圆，顺时针往复九次。双手抱球由下摆至左边，由左上转摆至右向下绕转，反时针绕转九次。五个脚趾扣紧地面，踝关节、膝关节、髋关节、腰部、肩膀依次转动，环环相套，圆中有圆，圈中有圈，奇正相生相克。功用：改善骨质，强化筋骨，活血散淤，祛除寒气，通利关节，消除肌肉疲劳和身体劳累。提高肌体活力，炼精化气，加强下焦化气补肾纳气。八、松鹤云翔两手从身体两侧徐徐向上分摆至平肩高度，转动手心朝上，稍做摆动以扩胸。然后手心翻转朝下，含胸往前摆。往复九次。功用：拉动腰部以上的胸肌、背肌、肋肌活动。要求：两臂舒展，十个手指尽量张开。牵动心脉，左右通关。双手向外旋转时，内力反弹至手心处，气息流向灵台穴（注：位于背部两肩胛骨之间的穴位）。九、转太极球两手抱球状，两手劳宫穴（注：位于手掌心的穴位）始终相对。向左向右、左前左后、向上向下以及向东南西北各个方向做立圆、平圆、斜圆运转。腰部、肩膀、手、膝盖、髋关节都要转动，自然有序地按照轨道运行。功用：感受阴阳的分离与结合，阴阳对立制约，阴阳互根互用，阴阳消化平衡以及阴阳的相互变化。十、九宫龙游式两手于身体两侧下垂，手心朝内。两肩一上一下交替运动，全身做S形游动，仿佛龙升腾的状态。引导气息在九宫中运行，布满全身。功用：阴阳升降出入协调平衡。扶正祛邪，调理阴阳。两手上端时，气息归向气海；两手下按时，气穴下沉。气息在身体内常往常来，贯通全身。十一、通六合式两手从身体两侧收至腹前，两手指相对，手心朝上。徐徐上捧至口腔高度后翻转双手心朝下，徐徐盖压至丹田处。两手缓慢分开，手心朝外往上抬至平肩高度后手心朝上向后平转绕一圆圈。手心再朝上时双手往上捧太极球状物体，两手合拢至头上天目穴（注：位于眉心处的穴位）处后手心朝下手指相对徐徐盖压至丹田处呈合抱之势。停三秒钟。要求：太极动作圆柔连贯阴阳合抱协调平衡。呼吸吐纳与神意内导有机结合内外兼修。以内制外以意导气以气动身。身体动作圆活如环无端疏通经络使气血畅通遍达周身。十二、1.搓手；2.擦脸；3.梳头；4.弹耳（注：轻轻弹击耳部以促进血液循环）；5.揉眼；6.挤压鼻部的沉香穴；7.叩齿（注：轻轻叩击牙齿以促进口腔健康）。十三、收功充分体现太极的本意，激发并协调人体自身的阴阳气血。使内气发源于丹田又回归于丹田。丹田气息齐聚，肾脏转动产生内热，神气内敛。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。